Tóc rụng nhiều mỗi khi chải, gội, lượng tóc con mọc lên ít hơn lượng tóc gãy rụng. Đây là nỗi lo chung ở mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Rụng tóc là bệnh lý có thể do rất nhiều yếu tố gây ra, từ chủ quan đến khách quan. Vậy nguyên nhân gây rụng tóc chủ yếu là do đâu và cách trị hiệu quả và nhanh chóng là gì? Cùng Tiến Khang tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Tìm hiểu nguyên nhân gây rụng tóc nhiều

Rụng tóc lá tình trạng xảy ra khi số lượng tóc rụng đi nhiều hơn số lượng tóc mọc hằng ngày. Tóc có xu hướng rụng thành từng nắm khi bạn gội đầu, chải hoặc vuốt tóc. Nguyên có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau như di truyền, thay đổi bên trong cơ thể, các bệnh lý, các hóa chất tiếp xúc hoặc các tác dụng phụ do dùng thuốc. 

Di truyền

Rụng tóc nội tiết tố androgen là nguyên nhân phổ biến nhất, gây ra bởi yếu tố di truyền và hormone. Tình trạng này xuất hiện ở cả nam và nữ, thường là do sự nhạy cảm với hormone dihydrotestosterone (DHT), một dẫn xuất của testosterone . Nam giới có thể rụng tóc nhiều hơn nữ giới sau tuổi dậy thì.

Cơ thể mất quân bình

Theo chuyên gia thực dưỡng, nguyên nhân rụng tóc còn do cơ thể đang mất quân bình. Tức là cơ thể đang quá âm hoặc quá dương. Để nhận biết, bạn có thể xem sợi tóc rụng có chân tóc hay không, cụ thể là gãy ngang hay rụng từ chân tóc (có phần da đầu nhỏ ngay chân tóc).
Nếu tóc gãy ngang thì cơ thể quá dương do ăn mặn, ăn muối quá nhiều. Nếu rụng từ chân tóc là do các vấn đề về da đầu. Da đầu yếu do ăn nhiều trái cây, đồ ngọt như đường, chè, nước đá, cà phê, nước lạnh, rồi các thức ăn âm nên chân tóc dễ mềm gây rụng tóc. 

Hóa chất tiếp xúc da đầu

Việc nhuộm tóc, tạo kiểu tóc bằng thuốc nhuộm hay các chất hóa học khác có thể ảnh hưởng đến da đầu và não bộ. DMDM Hydantoin là một chất bảo quản được sử dụng trong một số sản phẩm chăm sóc tóc, có thể giải phóng formaldehyde – một chất hóa học gây kích ứng da đầu và có thể dẫn đến rụng tóc, đặc biệt ở những người nhạy cảm với formaldehyde​. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sản phẩm có chứa DMDM hydantoin có thể gây viêm da và tăng nguy cơ rụng tóc​.

Thuốc điều trị các bệnh lý

Hóa trị liệu và xạ trị thường làm rụng tóc, rụng lông nhiều do tác động lên các tế bào phát triển nhanh, bao gồm các tế bào tóc​. Ngoài ra, một số loại thuốc trị trầm cảm, huyết áp cao, hoặc viêm khớp cũng có thể gây ra rụng tóc, đây được xem là một tác dụng phụ.

Nội tiết tố thay đổi

Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể do mang thai, sinh con, mãn kinh hoặc các vấn đề về tuyến giáp có thể gây rụng tóc tạm thời hoặc lâu dài. Điều này gây mất tự tin và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Căng thẳng, stress

Bạn có biết, căng thẳng hay stress về thể chất, tinh thần cũng khiến tóc rụng nhiều trong một thời gian ngắn.​

Tóc rụng nhiều thiếu chất gì?

• Vitamin nhóm B: Đây là nhóm vitamin quan trọng của cơ thể. Trong đó, biotin (vitamin B7) giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng và hoạt động của các tế bào. Rụng tóc, tóc yếu dễ gãy có thể do thiếu hụt biotin. 
• Omega-3: Axit béo này giúp duy trì độ ẩm của tóc và da đầu. Thiếu omega-3 có thể dẫn đến tóc khô, yếu và dễ rụng​.
• Vitamin D: Giữ vai trò cho xương, da chắc khỏe. Vitamin D giúp duy trì chu kỳ phát triển của tóc và việc thiếu hụt có thể làm giảm khả năng tái tạo nang tóc.
• Kẽm: Là một khoáng chất hỗ trợ đắc lực chức năng miễn dịch, tổng hợp protein, cần thiết cho sức năng của nang tóc. Thiếu kẽm có thể làm gián đoạn chu kỳ tăng trưởng của tóc, dẫn đến rụng tóc.
• Sắt: Hỗ trợ tạo máu, và hỗ trợ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến chức năng này tới các cơ quan bao gồm cả tế bào tóc. Sắt cần thiết cho việc sản xuất hemoglobin, giúp mang oxy đến các nang tóc. Từ đó, tóc và da đầu mềm yếu, rụng nhiều và mỏng hơn.
• Protein: Các tế bào nang tóc có tốc độ luân chuyển cao, nghĩa là các tế bào mới phát triển thay thế tế bào cũ diễn ra rất nhanh, nhờ protein. Chế độ ăn uống không đủ protein có thể làm cho tóc mỏng và dễ gãy rụng.

Các chất cần thiết cho sự khỏe mạnh của tóc đều có trong thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Sự thiếu hụt này không chỉ ảnh hưởng đến mái tóc mà còn tác động đến sức khỏe tổng thể. 

Cách hỗ trợ điều trị tóc rụng tự nhiên mà hiệu quả

Ăn uống thực dưỡng

Một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng và chứa nhiều độc tố hóa học, các chức năng trong cơ thể sẽ bị rối loạn, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và rụng tóc. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng tóc rụng, điều quan trọng đầu tiên là bạn cần cải thiện chế độ ăn uống của mình ngay hôm nay. 
Áp dụng chế độ ăn thực dưỡng không chỉ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn hỗ trợ thanh lọc độc tố trong cơ thể, đưa cơ thể trở về trạng thái quân bình. Khi đó, hệ miễn dịch cũng sẽ được tăng cường, giúp bạn phòng ngừa bệnh tật hiệu quả hơn.
Để áp dụng thực dưỡng một cách hiệu quả, hãy ghi nhớ câu số 5 về những thực phẩm cân bằng nên ăn và câu số 3 về những thực phẩm mất cân bằng không nên ăn trong cuốn 33 câu hỏi đáp thực dưỡng. Bên cạnh đó, bạn nên thay thế gạo trắng bằng gạo lứt hữu cơ và bổ sung nhiều loại ngũ cốc nguyên cám vào chế độ ăn.
Khi gặp tình trạng rụng tóc, bạn cần tránh các loại thực phẩm sau:

• Thực phẩm nhiều đường như chè, bánh quy, bánh ngọt, kẹo và nước ngọt,...
• Các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, có thể làm da đầu tiết nhiều dầu, gây bết tóc và tăng nguy cơ rụng tóc.
• Thịt động vật, mặc dù giàu protein, nhưng cũng chứa nhiều độc tố, có thể dẫn đến tình trạng gàu và sự phát triển của vi khuẩn, men nấm trên da đầu, làm tóc yếu và dễ gãy rụng. Một số thực phẩm có thể thay thế thịt để bổ sung protein trong thực dưỡng như các loại cá con, cá chép, tép, cá cơm sông, hàu,...

Lối sống lành mạnh

Hãy thay đổi thói quen sống phù hợp với lối sống thuận tự nhiên để cơ thể quân bình, từ đó có thể giảm được tình trạng rụng tóc. Bằng các thói quen lành mạnh như đi ngủ sớm, vận động, thiền tịnh tâm an tránh stress, tắm nắng, hít thở không khi biển,...
=> Xem thêm: 7 bước lặp lại quân bình
Ngoài ra, nên trân trọng vẻ đẹp tự nhiên, hạn chế sử dụng các hóa chất trên tóc như thuốc nhuộm tóc, tẩy tóc, uốn tóc,... thay vào đó, hãy ăn uống hợp lý, sử dụng dầu gội tự nhiên, lành tính để bảo vệ da đầu và sở hữu mái tóc chắc khỏe, đẹp tự nhiên, không gãy rụng. Một tuần chỉ nên gội đầu 3 lần để da đầu được nghỉ ngơi và giảm tiết dầu.

Chăm sóc ngoại khoa

Thoa dầu mè nguyên chất và nước gừng lên da đầu theo hướng dẫn của lương y Trần Ngọc Tài có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến vùng đầu. Từ đó cung cấp thêm dưỡng chất cho các nang tóc và giữ chân tóc chặt hơn, hạn chế tình trạng gãy rụng. 
Để thực hiện, bạn chỉ cần lấy một muỗng dầu mè nguyên chất, có thể pha thêm 1/3 muỗng nước cốt gừng. Sau đó, thoa hỗn hợp này lên da đầu và dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng vuốt 30 lần từ trán ra sau gáy, giúp dầu mè thẩm thấu sâu vào chân tóc hơn.
Lưu ý: Không được thoa bằng dầu động vật, chỉ nên thoa bằng dầu thực vật như dầu mè, dầu oliu, dầu mè nguyên chất, không để dính vào mặt, có thể gây nám mặt.

Bổ sung thực phẩm trợ phương

Viên uống Perfectil Vitabiotics là sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, giúp làm đẹp da, tóc và móng từ bên trong. Với hơn 19 loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa cần thiết, Perfectil cung cấp các vitamin và dưỡng chất giúp da trở nên sáng khỏe, tóc mượt mà, không gãy rụng và móng chắc chắn. Sản phẩm rất phù hợp cho những ai đang gặp tình trạng rụng tóc, tóc khô xơ, cũng như cho những người có móng yếu, dễ gãy.

Tóc chắc khỏe, ít gãy rụng, đen bóng mượt chắc chắn là mơ ước của nhiều người trong cuộc sống hiện đại đầy hóa chất, ô nhiễm hiện nay. Hãy tìm hiểu kỹ các nguyên nhân gây rụng tóc từ đó có biện pháp điều trị phù hợp để bảo vệ da đầu, chăm sóc tóc và còn cải thiện sức khỏe cho có thể. Đó là những gì Tiến Khang muốn chia sẻ đến các bạn. Mong ràng đây là những thông tin hữu ích và hiệu quả dành cho bạn.